z brzucha

Widoczne mięśnie brzucha to fałda tłuszcz na brzuchu gruba na parę milimetrów. Na chłopski rozum - te rowki 6 paku, nie są jakieś super głębokie, więc warstwa skóry musi być cieniutka, żeby było je widać. http://www.starmedia.us/imagenes/2013/05/The-5-most-effective-ways-to-measure-your-fitness-progress.jpg Napisałam, że nic takiego nie mam. Mam [...]

"i nie da się rzeźbić brzucha i zwiększać klatki naraz to tak aby było jasne." Etam, Po pierwsze rozwijanie mięśni brzucha powoduje lepszą ich widoczność (bo będą większe). Po drugie można łączyć trening masowy z aerobami dzięki czemu teoretycznie można budować masę i spalać tłuszcz. Jest przecież wiele przypadków, że ktoś zwiększył wagę [...]

[...] je z roślin, które jeszcze nie kwitną, suszy się możliwie szybko w zacienionym miejscu. Napary z mięty stosuje się w dolegliwościach żołądkowych, objawiających się bólami brzucha, wzdęciami, nudnościami, w nieżytach żołądka i jelit, w upośledzonym trawieniu ciężko strawnych pokarmów. Krwawnik pospolity Roślina rośnie na suchych łąkach, na [...]

ja mam podobny problem. wiek 22 lata, staz na silowni byl okolo roku ale przerwa z powodu choroby. teraz powrot. przy wzroscie 187cm, tylko 75kg. chcialbym mase miesniowa, to fakt przy jednoczesnym pozbyciu sie tluszczu z cyckow i brzucha. niemozliwe? aha, biore encorton- zatrzymuje wode.

[...] ciągnie mnie za bardzo do przodu, bo czuję to wyraźnie. Staram się to kontrolować siadając biodrami do tyłu, ale nie zawsze wychodzi. Masz tu jakieś wskazówki? 3) mięśnie brzucha zarówno proste jak i skośne mam raczej mocne w porównaniu do reszty ciała. Ćwiczę je bardzo regularnie już od kilku lat, gdyż trenowałem przez długi czas boks, a i [...]

[...] ani nie wezmę dużego ciężaru (bo może mnie przechylić ze stania, a jeszcze nie trzymam sie dobrze na tej kontuzjowanej nodze). Stąd troche ten pomysł z maszynami. Co do brzucha - przyjęłam klucz, że deska plus do tego coś na górne partie, dolne i boczne. Niepotrzebnie? Zostawić dwa ćwiczenia? Kolejne pytanie - czy oba treningi układać [...]

[...] 15/15/15 Miłe, dyskotekowe zakończenie treningu. Podsumowanie treningów: było całkiem spoko, ale musiałem wyeliminować ciągi, bardzo ograniczyć przysiady i nie robiłem brzucha. Powód prosty - ból pleców, co prawda nie jest on powalający, ale wolę dmuchać na zimne. Ciężko mi ocenić, czy to ból samego kręgosłupa, mięśnia albo czy nie jest to [...]

[...] skory na brzuchu nie oznacza, ze nie mozesz dalej pracowac nad sylwetka. jedyne z czym sie musisz pogodzic, dopoki nie ogarniesz tematu skory, to po prostu wyglad swojego brzucha, no nigdy go nie bedziesz mial takiego, jakbys chcial. ale cala reszta? nogi, plecy, klatka, obrecz barkowa, ramiona - nie widze nic, co stoi na przeszkodzie, zebys [...]

Wywal abs z swojego harmonogramu, plany typu są najgorszym sposobem na rozwinięcie m. brzucha Na brzuch proponuje 3ćw pon dół 4s(unoszenie prostych nóg w zwisie) sr skos 4s( russian twist) pt proste 4s(brzuszki) Od widoczności m. brzucha głównie decyduje dieta + wysiłek aerobo - interwałowy.

Reszty zadań niestety nie będzie. Podczas prób dragona naciągnąłem sobie mięśień brzucha. W tej chwili nie mogę nawet się podciągać, na razie odbój od ciężarów, zostaję tylko kardio. Tego najbardziej się bałem i niestety słusznie :-( Ja też przedobrzyłem w obydwu ćwiczeniach konkursowych,lecz mi to odbiło się na prawym barku. W moim przypadku z [...]

hehehe,ok ide na silke,dzis nogi i barki,brzucha juz tu z wami przed kompem zrobilem

[...] hantelek na bok stojąc – 4 x 16  unoszenie linki wyciągu dolnego w opadzie tułowia (tył) – 4 x 20  unoszenie sztangi łamanej/kettla do brody – 3 x 10 Brzuch:  uginanie brzucha na maszynie – 3 x 15,12,12  podciąganie nóg do góry wisząc na drążku – 3 x 12  allahy/trx – 3 x 12 Trening D Nogi:  siady – 5 x 12,10,8,6,4  suwnica nachylona pod [...]

[...] gymnema, astragalus, ginseng. niektorzy pisali ze po 2x wiekszej dawce na raz i nie zjedzeniu potem zadnych ww cos ala hipka sie wkrecalo. zapewne nie ma to porowanania, ale mysle ze mix ciekawszy niz solo r-ala np. z efektów pompa na treningu fajna, i tak jakby fat lecial z opornych miejsc tj np doł brzucha, ale ja teraz z metformaxem lece to

Ale ja nie skupiam się tylko i wyłącznie na aerobach, a na siłowni na samych mięśniach brzucha. Staram się ćwiczyć wszystkie partie z tym, że brzuchowi poświęcam najwięcej czasu, bo z nim, a konkretnie z jego dołem mam największy problem. Pewnie po prostu wykonuję złe ćwiczenia, które niedostatecznie go stymulują, albo źle je wykonuję. Po prostu [...]

[...] na Wielkanoc :p Do liczenia przejdę jak już będę z niższym bf, bo i tak i tak teraz jakoś leci. Sport mi się spodobał i być może zostanę z nim na dłużej, niż tylko zrzucenie brzucha. Nawet mi się nie marzyło nigdy aby ładnie się wyrzeźbić, a teraz widzę, że dla chcącego to jest nic trudnego. Wystarczy poświecić trochę czasu i być zdeterminowany. [...]

[...] 120 sec prog Prostowanie nóg siedząc 12/12/12 90 sec 2gł ud Zginanie nóg leżąc 12/12/12 90 sec Grzbiet Podciaganie na drazku max/m/m 120 Przyciag raczki dolnego wyciągu do brzucha 12/10/8 120 sec prog Unoszenie tułowia z opadu 12/12/12 120 Biceps Uginanie ramion ze sztanga stojac 12/10/8 120sec prog Ugnanie ramion ze sztangielkami siedzac [...]

24.02.2017 Plecy -Podciaganie na drazku chwyt neutralny 6s -Wioslowanie sztanga w opadzie 5s -MC z racka 3s rozg 3s rob -Ściąganie drążka wyciągu górnego chwyt neutralny 4s A.Przyciaganie linek wyciągu Dolnego do brzucha 3s B.Wioslo focze 3s A.Wznosy hantli na bok leżąc na ławce skosnej B.Face pull 30min cardio

[...] 6s 2.Wioslowanie sztanga w opadzie nadchwytem 5s 3a.Wioslowanie sztanga w opadzie podchwytem 3s 3b.T-bar 3s 4a.Wioslowanie polsztanga jednoracz 3s 4b.Przyciaganie V do brzucha 3s 4c.Narciarz 3s 5a.Wznosy na bok leżąc na ławce skosnej 3s 5b.Face pull 3s Na treningu siła spada coraz bardziej ale forma chyba na plus :-) Dziś się widziałem z [...]

30.05.2017 Klatka + przód i bok barków + triceps 1.Wyciskanie sztangi skos dodatni 2.Wyciskanie hantli ławka pozioma 3.Rozpietki skos dodatni 4.Wznosy na bok siedząc 5.Wyciskanie z klatki na shmicie 6.Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 7a.Prostowanie ramion podchwytem na wyciągu górnym 7b.Prostowanie zza głowy wyciąg górny Brzucha i cardio [...]

[...] 22.10 PLECY 1.Sciaganie hammera szeroko do klatki 4s 2.Wioslowanie sztanga w opadzie 4s 3.Wioslowanie hantlem 3s 4.Wioslowanie na maszynie ala hammer 3s 5a.Przyciaganie v do brzucha 3s 5b.Narciarz 3s 6.Lawka rzymska 3s 7.Szrugsy 2s Od dziś postanowiłem odpocząć od diety i wysokich ww. Jak trzymam już ww 600+ to trawienie leci łeb na szyję dużo [...]